Hooggevoeligheid (HSP – High Sensitivity Person) kan een bijzondere dynamiek geven aan een relatie. De prikkelgevoeligheid, diepgaande verwerking en intense emoties van een hooggevoelige partner kunnen leiden tot diepe verbinding, maar ook tot misverstanden en spanningen. Emoties komen harder binnen, ruzies voelen heftiger, en zelfs liefdevolle toenadering kan overweldigend zijn als je al overprikkeld bent. De partner kan het gevoel hebben nooit goed genoeg te zijn en op eieren te lopen. Dit vraagt om zorgvuldige afstemming in de relatie – van beide partners.

Ik werk veel met stellen waarvan één of beide partners hooggevoelig zijn, en ken de valkuilen én de kracht die in deze gevoeligheid ligt.

Hoe EFT helpt bij hooggevoeligheid (HSP)

In mijn praktijk merk ik vaak dat hooggevoelige mensen zich onbegrepen of ‘te veel’ voelen binnen hun relatie. Tegelijkertijd worstelt de partner soms met hoe hiermee om te gaan zonder zichzelf tekort te doen. EFT (Emotionally Focused Therapy) is een sensitieve methode die beide partners valideert, helpt om elkaar beter te begrijpen en om de verbinding veilig te maken. Vanuit die veilige verbinding kunnen vervolgens oplossingen gevonden worden voor terugkerende problemen. We focussen op emoties – die gaan dieper dan gedrag en communicatie – en zorgen dat beide partners zich begrepen en gezien voelen.

Realistische EFT relatietherapie bij hooggevoeligheid (HSP)

EFT gaat uit van hechtingsbehoeften: de behoefte aan nabijheid, veiligheid en erkenning. Bij hooggevoelige mensen kunnen deze behoeften sterker gevoeld worden en moeilijker vervuld worden. De relatie voelt sneller onveilig, te afstandelijk of te ‘ruw’. In therapie nemen we die behoeften en beleving serieus, en zoeken we naar een verbinding die goed voelt. Ook leer ik de hooggevoelige partner om verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen gevoeligheid: dat betekent jezelf serieus nemen, je grenzen aangeven en tijdig zelfzorg toepassen. En ook: hoe je dingen bij jou binnenkomen niet compleet bij je partner legt. Bijvoorbeeld: je partner is geïrriteerd over iets. Je mag verwachten dat je partner dit gevoel reguleert en zich sensitief uit, maar niet dat hij geen irritatie voelt of deze gevoelens compleet gaat onderdrukken.

Partner hooggevoelig persoon (HSP) wordt ook gezien en erkent

We onderzoeken uiteraard ook hoe de HSP voor de partner is, met welke gevoelens en worstelingen die zit. Het is niet fijn en niet de bedoeling dat je op eieren loopt in je relatie. Voor de niet-hooggevoelige partner ontstaat er meer begrip en helderheid en ook meer ruimte om te zijn wie hij is, in plaats van zich steeds ‘niet goed genoeg’ te voelen. Ook leert hij of zij wel hoe sensitief en steunend aanwezig te zijn zonder zichzelf te verliezen. Zo ontstaat er een nieuw evenwicht, waarin beide partners zich gehoord en gewaardeerd voelen.

EFT relatietherapie als beide partners hooggevoelig (HSP) zijn

Wanneer beide partners hooggevoelig zijn, is er vaak sprake van diepe wederzijdse empathie en verbondenheid. Maar het kan ook snel uit de bocht vliegen doordat negatieve gevoelens ook intens zijn. Kleine spanningen worden snel uitvergroot, emoties kunnen elkaar versterken in plaats van kalmeren. En de behoefte aan rust of ruimte kan botsen met de behoefte aan nabijheid. Er ontstaat dan een patroon van terugtrekken of escaleren, waarin jullie je allebei niet écht gehoord voelen. In EFT relatietherapie onderzoeken we hoe jullie gevoeligheid elkaar beïnvloedt – positief én negatief. Ik help jullie om elkaars innerlijke beleving beter te begrijpen en jezelf te reguleren, zodat jullie de kracht van jullie gevoeligheid kunnen inzetten voor meer verbinding in plaats van kwetsing of verwijdering.

Problemen met seks door hooggevoeligheid

Hooggevoeligheid kan ook in de seksuele relatie spanning geven. De HSP-partner kan vaak pas aan seks beginnen als hij niet overprikkeld is en de relatie echt goed voelt: veilig, verbonden. Ook raakt de HSP partner sneller overprikkeld, waardoor aanraking soms te intens is of juist als ‘te veel’ voelt. Dit kan bij de partner frustratie geven, of een gevoel van afwijzing en onzekerheid: het is ook nooit goed. Seks wordt dan beladen of zelfs vermeden. In EFT relatietherapie maken we ruimte voor deze kwetsbare thema’s, zonder oordeel. We onderzoeken welke emoties en behoeftes eronder liggen, en hoe beide partners zich weer veilig en verbonden kunnen voelen in intimiteit. Niet als verplichting, maar als een vorm van afgestemde nabijheid. Zo wordt seksualiteit weer een plek van ontmoeting in plaats van verwijdering.

Ervaring van een stel met hooggevoeligheid (HSP):

“Mijn man is hooggevoelig en dat veroorzaakte vaak misverstanden. Ik voelde me soms afgewezen of liep op eieren, terwijl hij zich juist gekwetst voelde door mijn directheid. Bij Lisette vonden we eindelijk een plek waar we allebei erkenning kregen. Ze begreep zijn gevoeligheid heel goed, maar leerde hem ook zijn eigen verantwoordelijkheid nemen. Ik leerde meer over hooggevoeligheid en daar rekening mee houden. EFT relatietherapie hielp ons ook om uit patronen te komen en weer écht verbinding maken, zelfs in lastige momenten.”
– A. en J.

Hooggevoeligheid hoeft geen obstakel te zijn in de liefde. Met de juiste begeleiding wordt het een ingang naar diepgang, empathie en echtheid. Wil je meer weten over EFT relatietherapie bij hooggevoeligheid of een kennismakingsgesprek plannen? Neem gerust contact met me op. Hier lees je meer over relatietherapie bij mij.