INZICHTEN EN HANDVATTEN

Praten over irritaties in je relatie

  Praten over irritaties in je relatie is niet altijd makkelijk, zeker niet als je je nog geïrriteerd voelt of boos bent. Maar goed kunnen praten over irritaties is essentieel voor een goede relatie. Hier vind je 8 tips voor een goed gesprek, waarmee je...

Authentiek zijn maakt gelukkiger, zo wordt je authentiek

Authentiek zijn. Je eigen geluid laten horen en jezelf laten zien, maakt je authentiek. Daarnaast geeft het je zelfvertrouwen en heeft het een positieve invloed op je relaties met anderen. Wat je daarvoor nodig hebt, legt coach Irma Lohman uit. Wat is...

Last van onzekerheid

Lies (29) heeft last van onzekerheid. Tijdens het coachingstraject appt ze mij. Lies' Whatsapp bericht “Hi met mij weer. Ik maak me zo'n zorgen. Mariëlle, je weet wel: die succesvolle mooie televisiedame, doet opeens zo koel en afstandelijk. Ik heb haar...

Loslaten en lichter leven 

Wie wil het niet: lichter leven? Minder zorgen, minder stress, meer genieten. Op vakantie kunnen we dat heel goed, maar hier voelen we ons vaak gejaagd en belast. Gelukkig kun je leren om lichter te leven, ondanks de omstandigheden. Loslaten is het geheim....

Omarm je kwetsbaarheid

Bijna alles is kwetsbaar en vergankelijk. Ook wijzelf. Omdat we daar liever niet bij stilstaan vergeten we te zorgen voor de dingen die ertoe doen. Neuropsycholoog en auteur Rick Hanson legt uit waarom we kwetsbaarheid beter kunnen omarmen. Sommige dingen...

RET stappenplan voor lastige situaties

RET staat voor Rationele Effectiviteits Training en is een methode om ongewenst gedrag of nare emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of prettiger emoties. Wat is RET? De RET-methode kijkt naar drie dingen: de situatie, je gedachten over de...

Discussie met je partner?

Heb je veel discussie met je partner? Covid is steeds vaker aanleiding tot een terugkerende discussie tussen partners. Maar het onderwerp maakt eigenlijk niet uit. Het kan ook over seks, geld, familie of iets anders gaan. Om het te veranderen, moet je eerst begrijpen...

Kritisch op jezelf

Ben je erg kritisch op jezelf? Misschien leg je daarbij de lat hoog voor jezelf? En kijk je vooral naar wat je niet goed doet, wat er niet goed aan je is? Aan de hand van mijn ervaring met cliënten en mijzelf, en met behulp van wetenschappelijke methoden, vertel ik...

Je snel afgewezen voelen

Voel je je snel afgewezen? Bijvoorbeeld als iemand iets bot zegt, een kritische blik geeft, of als je ergens niet voor gevraagd wordt of geen reactie krijgt? Het is een pijnlijk gevoel. Wat kun je doen om je minder afgewezen te voelen? En wat als je je afgewezen...

Een positief zelfbeeld krijgen

Veel mensen hebben een laag zelfbeeld. Hoe kom je daaraan en hoe kun je een positief zelfbeeld krijgen? In deze blog van coach Lisette Wevers geeft zij achtergrondinformatie en drie gouden tips om een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Wat is een positief zelfbeeld?...

Ruimte innemen in relaties

Een van de belangrijke thema's in relaties is ruimte innemen. Ruimte geven en nemen speelt in alle relaties; met je partner, collega's, broers en zussen, vriendinnen, etcetera. Neem of krijg je genoeg ruimte, of geef je teveel of te weinig ruimte aan de ander? Als de...

Stress en angst door Corona hanteren

Veel mensen hebben stress en angst door Corona. De dreiging van ziekte, verlies van dierbaren, geldproblemen, werkloosheid en het bovenop elkaar leven of juist alleen zijn is een bron van stress en angst. Dat zijn nare gevoelens, waar je natuurlijk graag zo snel...

Coaching bij een laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld kan je somber maken, zorgen voor problemen met relaties, en je beperken in je leven. Dit is erg vervelend en niet nodig. Coaching bij een laagzelfbeeld helpt je beter en prettiger functioneren. Hier zet ik uiteen hoe ik dit doe.– – –Hieronder...

Echt veranderen, het kan, maar hoe?

Veranderen is vaak niet zo makkelijk. Als het makkelijk was zou iedereen genoeg bewegen en zelfverzekerd en besluitvaardig zijn. Bovendien zou niemand een coach nodig hebben. Hier lees je hoe je makkelijker verandert. 13 tips om te veranderen. 1 Wees realistisch over...

ACT op IJburg

ACT, voluit Acceptance and Commitment Therapy helpt je niet alleen van klachten afkomen, maar ook om volluit te leven. Het is een evidence based methode. Ik bied ACT aan op IJburg, in mijn coachingspraktijk. Hier lees je welke stappen je zelf kunt zetten om voluit te...

Negatieve gedachten loslaten

Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown e.a. toont dat we per dag gemiddeld zo'n 40.000 gedachten hebben. En minimaal 70 procent daarvan is negatief of alarmerend. Geen wonder dat je gebukt kunt gaan onder negatieve gedachten. Maar je kunt negatieve...

Minder stress, 13 tips die wérken

Wil je minder stress? Heb je stressklachten zoals gejaagdheid, piekeren, slechter slapen of functioneren, een kort lontje? En wil je dit verminderen? Hier zijn 13 tips om te zorgen voor minder stress. Waarom is minder stress belangrijk? Stress hoeft op zich geen...