INZICHTEN EN HANDVATTEN

Lekker in je vel zitten – praktische tips

Of het nu door problemen komt, door hormonen, een drukke baan, een chaotisch gezin, of iets anders: soms heb je dagen of fases waarin je niet lekker in je vel zit. Met deze praktische tips breng je daar verandering in. Ook als je meer balans of plezier wilt in je...

Privé mindfulness Amsterdam IJburg

Zoek je een privé mindfulness cursus/training in Amsterdam IJburg? Heb je teveel stress of pieker je veel? Voel je je somber en wil je meer genieten? Leren loslaten en meer genieten? Ik geef privé mindfulness in Amsterdam IJburg en ben als mindfulness trainer erkend...

Compassie volgens Karen Armstrong

Op humoristische wijze vertelt Karen Armstrong in haar TED-talk (hieronder) dat ze na een serie catastrofale loopbaanwendingen uiteindelijk haar weg vond. En hoe! Haar ambitie om compassie in de wereld te bevorderen, ook in jezelf, resulteerde in veel gelezen boeken...

Perfectionisme loslaten, de realiteit accepteren

Imperfecties zijn overal: files, regen tijdens een picknick, moeizame relaties, vertragingen, een buikje. En ook: imperfecte feestdagen. Het leven is niet perfect. Mensen zijn niet perfect. En dat hoeft ook niet. Perfectionisme is niet goed voor je. De realiteit...

Veel moeten van jezelf

We moeten van alles van onszelf. Zo moeten we veranderen, meer zelfvertrouwen krijgen, afvallen, relaties verbeteren, succesvoller worden, geduldiger zijn met de kinderen. Het probleem is: moeten helpt weinig om iets te veranderen. Het is zelfs ongezond, zeker...

Piekeren stoppen, zo doe je dat – 7 tips

Piekeren over je relatie, je werk, je kinderen, of iets anders, is heel vervelend. Piekeren houdt je als het ware gevangen in je hoofd. Niet alleen belastend, maar ook ongezond en het werkt averechts. Uit je hoofd komen en loslaten geeft ruimte aan een diepere...

Relatie gelukkig samen

Om in een lange relatie gelukkig samen te zijn is niet vanzelfsprekend. Zwanen lukt het goed om hun hele leven samen te blijven. Daar komt de term zwanenliefde vandaan, die duidt op stellen die hun hele leven verliefd blijven op elkaar. Van die stellen kunnen we veel...

Leven is makkelijk, waarom maken we het ingewikkeld?

Een hoopgevende korte video! Jon Jandai vertelt over zijn eigen leven en hoe hij steeds stappen nam op de maatschappelijke ladder. Maar het grote genieten, het diepe geluk bleef uit. Hij vond dat hij erg veel moeite moest doen en hard moest werken om enigszins prettig...

Moed krijgen – met deze 8 tips lukt het

Moed, je hebt er een flinke portie van nodig in het leven. Maar wat als de moed zelfs je schoenen heeft verlaten? Of wat als moed niet bepaald jouw middle name is? Soms is moed verzamelen nodig om iets te doen wat je graag wilt of moet, zoals nu in mijn geval. Een...

Vertrouwen en zelfvertrouwen vergroten

Vertrouwen in jezelf, anderen, het leven, bepaalt in grote mate hoe jij je voelt. Zonder vertrouwen voelt het leven onveilig, je hebt het gevoel steeds je best te moeten doen en meer last van stress en angst. Maar je kunt je vertrouwen en zelfvertrouwen vergroten....

Boekentip: De 5 kindconclusies – Lisette Schuitema

Als klein kind heb je dingen meegemaakt en op je eigen manier geïnterpreteerd. Hieruit ontstaan (onbewuste) conclusies die jou de rest van je leven blijven sturen. Je kunt je voorstellen dat de conclusie 'ik ben niet goed genoeg', of 'ik mag nooit meer verliezen' je...

Beter slapen, tips tegen slapeloosheid

Als je slecht slaapt, voel je je slechter, eet je meer en moet je de dagelijkse dingen ineens op karakter doen, in plaats van vanuit een bepaalde flow. Topsporter en gezondheidsdeskundige Janneke van der Meulen vertelt hoe je beter kunt slapen. Goed slapen is...