INZICHTEN EN HANDVATTEN

Je grenzen aangeven

Behandelt iemand je onredelijk, is iemand onaardig, reageert hij of zij zich af op jou? Maakt iemand het jou lastig, of kwetst iemand jou; je grenzen aangeven is dan belangrijk. Niet iedereen vindt het makkelijk om grenzen aan te geven, maar ook dit kun je leren....

Ontdek en ontwikkel je creativiteit

Ieder mens heeft creativiteit nodig om zich staande te houden en een leven te creëren dat echt bij hem past. Creatieve oplossingen, creatieve ideeën, we hebben ze allemaal nodig. Het goede nieuws is: iedereen is creatief. Zo vind en gebruik je je creativiteit. Iets...

Boek: Mindfulness voor beginners

Jon Kabat-Zinn wordt ook wel gezien als de grondlegger van mindfulness. Zijn boek Mindfulness voor beginners, Het hier en nu én je leven herwinnen is een aanrader. Je kunt direct aan de slag. Het boek omvat de essentie van mindfulness in vijf delen: beginnen,...

Wat een ander van jou vindt

Veel mensen, vooral vrouwen, maken zich druk over wat anderen van hen vinden. Maar hoe belangrijk is dit nu eigenlijk? Wat doe je met een oordeel van een ander? De ander We zijn vaak bezig met de vraag wat een ander van ons vindt; wat hij vindt van wat je gisteravond...

Kiezen voor liefde

Als je echt iets graag wilt, dan betekent dit dat je ook echt achter je keuze gaat staan en je inzet voor wat je wilt! Dit geldt zeker in de liefde. Liefde is een keuze, een keuze om te kijken wat de liefde of je relatie nodig heeft, daar je best voor doen, er bewust...

Goed omgaan met problemen – 10 tips

Heb je een relatiecrisis, gaat het niet lekker op je werk, ben je werkloos, ziek, ga je scheiden, of heb je andere problemen? Dan is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen om stand te houden. Piekeren en doemdenken helpen niet. Deze tips wel. Accepteer We willen...

Tijd maken voor je dromen

Toekomstdromen hebben we allemaal, maar vaak verdwijnen ze naar de achtergrond als je het druk hebt. Dat geldt zeker voor moeders. Mamcoach Yura Boerma legt uit hoe je je dromen de ruimte geeft. Hoe vaak per dag check jij je dromen? Ik kwam de quote ‘Hoe vaak per dag...

Je hart volgen – de do’s en don’ts

De gevleugelde uitspraak 'volg je hart' klinkt leuk, maar hoe doe je dat dan? En wat zijn de valkuilen? Luister naar je gevoel, maar laat je niet leiden door emoties. Leven vanuit je hart betekent dat je naar je gevoel luistert. Dit is echter wat anders dan je laten...

Durven dromen na je scheiding

Bij een scheiding komt er veel op je af, emotioneel, maar ook praktisch en financieel. Je bent aan het overleven. Maar na een tijdje wordt het tijd om weer te gaan léven en ruimte te maken voor toekomstdromen. Jenny Koch lukte het om na haar relatiebreuk haar dromen...

Vakantiekilo’s voorkomen –  6 tips

Twee jaar geleden kwam Hart & Ziel's initiatiefnemer Lisette Wevers tijdens een vakantie kilo's aan. "Dat was niet zo vreemd gezien de overdadige diners, de vele ijsjes en glazen wijn. Het is mij sindsdien niet meer overkomen." Deze tips van Lisette helpen jou ook...

Mindfulness oefening om de hele dag positief te zijn

De ochtend is een goed moment voor een mindfulness oefening. Je brein is ontvankelijk voor een positief gevoel en kan dit na deze korte mindfulness  meditatie de hele dag vasthouden. Neuropsycholoog Rick Hanson ontwikkelde een korte, effectieve oefening. Positief de...

Je zelfvertrouwen vergroten, het kan!

Vertrouwen hebben is niet altijd makkelijk. Zeker als het even tegenzit. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen en vertrouwen in het leven? Hoe overwin je angsten die je weerhouden je dromen te realiseren? Journalist en coach Michèle Bevoort zocht het uit. Afhankelijk van...