INZICHTEN EN HANDVATTEN

Vakantiekilo’s voorkomen –  6 tips

Twee jaar geleden kwam Hart & Ziel's initiatiefnemer Lisette Wevers tijdens een vakantie kilo's aan. "Dat was niet zo vreemd gezien de overdadige diners, de vele ijsjes en glazen wijn. Het is mij sindsdien niet meer overkomen." Deze tips van Lisette helpen jou ook...

Mindfulness oefening om de hele dag positief te zijn

De ochtend is een goed moment voor een mindfulness oefening. Je brein is ontvankelijk voor een positief gevoel en kan dit na deze korte mindfulness  meditatie de hele dag vasthouden. Neuropsycholoog Rick Hanson ontwikkelde een korte, effectieve oefening. Positief de...

Je zelfvertrouwen vergroten, het kan!

Vertrouwen hebben is niet altijd makkelijk. Zeker als het even tegenzit. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen en vertrouwen in het leven? Hoe overwin je angsten die je weerhouden je dromen te realiseren? Journalist en coach Michèle Bevoort zocht het uit. Afhankelijk van...

Werkloos? 8 tips om moed te houden

Je baan kwijt raken is een flinke klap. Natuurlijk ga je op zoek naar nieuw werk en tips die je daarbij helpen. Maar hoe houd je in tussentijd de moed erin? Tips van loopbaancoach Ria Hulzebos. 1) Oefen invloed uit Richt je op wat veranderbaar is door jezelf of met...

Een nare opmerking, hoe reageer je erop?

Mensen vormen waardeoordelen over elkaar die gebaseerd zijn op nauwelijks relevante informatie. En uiten dat soms op een manier waar je broek van afzakt. Gemeen eigenlijk. Hoe je met zo een nare opmerking omgaat, dat is aan jou.  Een blog van...

Rouw komt na elk verlies

Rouw is veel meer dan verdriet om de dood van een dierbare. Rouwen doe je om alle soorten van verlies, zoals het einde van een baan of een huwelijk. Wat is het verschil tussen pijn en lijden? En waar ga je doorheen na een verlies? Rouwdeskundige Xandra Koster legt het...

Het maakbare leven

Eigen verantwoordelijkheid is het motto in onze postmoderne samenleving. Maar hoe maakbaar is je leven? Bestaat de vrije wil en kunnen we onszelf wel aansturen als we in een crisis belanden? Coach en theoloog Lieke van Stekelenburg schreef er een column over. Life is...

Meer plezier in je werk, 8 tips

Werk bepaalt in grote mate hoe tevreden we zijn met ons leven. Het is dus zaak om zoveel mogelijk plezier in je werk te hebben, of weer te krijgen. Dat heb je zelf voor een groot deel in de hand. 8 tips voor meer werkplezier. Communiceer met je leidinggevende Bedenk...

De liefde biologisch verklaard

De liefde biologisch verklaard, dat is wat je vind in het boek van wetenschapsjournalist Mark Mieras. Hij zocht uit hoe wij in ons liefdesleven biologisch bepaald worden. "Wat je ruikt, ziet en hoort, daarvan ben je je amper bewust, maar het bepaalt wel je...

Ontspannen in de natuur

Steeds meer mensen komen tussen baksteen en beton te wonen. En laten we daar nu niet voor ‘gemaakt’ zijn. Karin Winkel (49) uit hartje Amsterdam onderzocht de invloed van de natuur op de psyche. Rust en ruimte Gaan we wel of niet de stad uit? Na bijna twintig jaar...

Ontwikkel je wilskracht en bereik wat je wilt

Bereiken wat je wilt in je leven, veranderingen volhouden en verleidingen weerstaan, privé, persoonlijk of op je werk? Wilskracht is het toverwoord. En dat kan iedereen ontwikkelen. Net als spieren kun je wilskracht trainen en sterker maken. Lees verder hoe je dat...

Bewust je leven vormgeven

Zij die met succes hun leven vormgeven, doen vooral één ding: ze realiseren hun passie en talenten en volgen hun hart, aldus Annemarie Postma. En dat werkt zo... Ons bewustzijn bepaalt ons gevoel De Duitse filosoof Schopenhauer wist het al: ‘Een ieder steekt in zijn...