INZICHTEN EN HANDVATTEN

Loslaten en lichter leven 

Wie wil het niet: lichter leven? Minder zorgen, minder stress, meer genieten. Op vakantie kunnen we dat heel goed, maar hier voelen we ons vaak gejaagd en belast. Gelukkig kun je leren om lichter te leven, ondanks de omstandigheden. Loslaten is het geheim....

Herken je denkfouten

 Je denkt te weten waarom die ene vriendin niet belt, of je verbindt verstrekkende conclusies aan een enkel feit. Denkfouten horen erbij, maar kunnen je een slecht gevoel geven en je verkeerd laten handelen. Psychiater Burns zette de meest voorkomende denkfouten op...

Omarm je kwetsbaarheid

Bijna alles is kwetsbaar en vergankelijk. Ook wijzelf. Omdat we daar liever niet bij stilstaan vergeten we te zorgen voor de dingen die ertoe doen. Neuropsycholoog en auteur Rick Hanson legt uit waarom we kwetsbaarheid beter kunnen omarmen. Sommige dingen...

Volg je eigen weg

Elke cel, ook in je brein, heeft een doel. Je psyche is ook doelgericht. Daarom is de vraag 'heb je de juiste doelen' zo belangrijk. Waar ga je heen, op welke weg zit je, is dit jouw eigen weg? Neuropsycholoog en auteur Rick Hanson legt uit hoe je je eigen weg volgt....

Kwestbaarheid, de kracht en de paradox

Coach Marjon Bohre is geschoold bij Brené Brown, de schrijfster van de bestseller De kracht van kwetsbaarheid. Marjon kent dus de kracht van kwetsbaarheid als geen ander. Toch ziet ze een paradox, ook bij zichzelf: we willen vooral dat ánderen zich kwetsbaar tonen....

Je ideaalbeeld en hoe je omgaat met de afwijkende realiteit

Coach Marjon Bohré heeft kraaienpootjes. En haar oogleden hangen een beetje. Wat te doen met je ideaalbeeld en je afwijking daarvan? Marjon pakt haar ontevredenheid aan. "Mam, je hebt rimpels", zegt mijn jongste. En aait met haar vingertop over mijn kraaiepootjes....

Pijnlijke emoties toelaten met mindfulness

Nare emoties gaan minder met je aan de haal als je er mindful mee omgaat. Dit is vooral handig als je in het sociale verkeer wel eens een gifpijl afvuurt als iemand je raakt, irriteert of als je gewoon niet lekker in je vel zit. Mindfulness leert je goed omgaan met...

Introvert versus extravert, waar zit jouw kracht?

Introverte en extraverte mensen kunnen zich ergeren aan elkaar en elkaar uit de weg gaan. Maar het een is niet beter dan het ander. Wel is het zinvol te uit te zoeken wat jij bent (lang niet altijd wat je denkt te zijn) en waar jouw kracht ligt. Een blog van coach...

Woedeuitbarstingen zorgen voor relatieproblemen

Als je vaak woedeuitbarstingen hebt bij je partner, kan dit zorgen voor relatieproblemen. Ook Martin is bang dat hij zijn relatie schaadt met zijn woedeuitbarstingen. Na weer een woedeaanval appt hij mij. Ik ben coach en relatietherapeut op IJburg en reageer. Whatsapp...

Piekeren stoppen in de natuur

“Ik kan niet stoppen met piekeren, ik ben helemaal vastgelopen in mijn werk. Ik ben de weg kwijt” Met deze noodkreet van Anke (28) weet Yura Boerma, wandelcoach voor moeders wel raad. De natuur krijgt Anke weer in beweging en helpt haar richting te vinden. Natuur...

Volg je eigen ritme

Als we de trends mogen geloven, zijn we pas echt goed bezig als we voortdurend zen en meditatief door het leven gaan. Journalist Michèle Bevoort lukt dat niet. Ze ontdekte dat werkelijke balans zit in het volgen van je eigen ritme. En dat kunnen we allemaal! Eigen...

RET stappenplan voor lastige situaties

RET staat voor Rationele Effectiviteits Training en is een methode om ongewenst gedrag of nare emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of prettiger emoties. Wat is RET? De RET-methode kijkt naar drie dingen: de situatie, je gedachten over de...