INZICHTEN EN HANDVATTEN

Piekeren stoppen in de natuur

“Ik kan niet stoppen met piekeren, ik ben helemaal vastgelopen in mijn werk. Ik ben de weg kwijt” Met deze noodkreet van Anke (28) weet Yura Boerma, wandelcoach voor moeders wel raad. De natuur krijgt Anke weer in beweging en helpt haar richting te vinden. Natuur...

Volg je eigen ritme

Als we de trends mogen geloven, zijn we pas echt goed bezig als we voortdurend zen en meditatief door het leven gaan. Journalist Michèle Bevoort lukt dat niet. Ze ontdekte dat werkelijke balans zit in het volgen van je eigen ritme. En dat kunnen we allemaal! Eigen...

RET stappenplan voor lastige situaties

RET staat voor Rationele Effectiviteits Training en is een methode om ongewenst gedrag of nare emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of prettiger emoties. Wat is RET? De RET-methode kijkt naar drie dingen: de situatie, je gedachten over de...

Mindfulness retraite, voeding voor je ziel

We zijn verslaafd aan denken en doen. Want als we dit of dat hebben (bereikt), dan zijn we gelukkig, denken we. Maar waar geluk vind je niet in de externe wereld; wél in jezelf. Een mindfulness retraite helpt daarbij. Met mindfulness van verwarring naar...

Vergroot je zelfbewustzijn

In de loop van ons leven sluiten we grote delen van het landschap van onze psyche af. Het ontbeert je dan aan essentiële informatie over jezelf. Neuropsycholoog en auteur Rick Hanson legt uit hoe je terrein terug wint.  Je afsluiten Als je jong bent, is het terrein...