De kunst van het genieten

Coach en trainer Anurag ten Klooster heeft zich de kunst van het voelen en genieten eigen gemaakt, ondanks pijn en verlies. Ze deelt in deze blog hoe je dit doet. “Als gevoel er mag zijn in alle kleuren, dan leef je pas echt.” Geluk zit in kleine dingen...

De kunst van het bewust leven – boekentip

Als kind ontwikkel je onbewust emotionele copingstrategieën, waarmee je je staande houdt. Maar als je eenmaal volwassen bent, kunnen ze voor hinderlijk patronen zorgen en je beletten authentiek te zijn. Psycholoog/auteur Ingeborg Bosch schreef er het boek Bewust leven...

Je bent niet jouw gedachten – boekentip

Piekeren over het verleden, zorgen voor de toekomst; met meer grip op onze gedachten, worden we gelukkiger. Psychologe Leen Ryckaert zweert bij een combinatie van mindfulness en anders leren denken. Hierover gaat haar boek: ‘Je bent niet jouw gedachten – kiezen...

Pijnlijke emoties toelaten met mindfulness

Nare emoties gaan minder met je aan de haal als je er mindful mee omgaat. Dit is vooral handig als je in het sociale verkeer wel eens een gifpijl afvuurt als iemand je raakt, irriteert of als je gewoon niet lekker in je vel zit. Mindfulness leert je goed omgaan met...

RET stappenplan voor lastige situaties

RET staat voor Rationele Effectiviteits Training en is een methode om ongewenst gedrag of nare emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of prettiger emoties. Wat is RET? De RET-methode kijkt naar drie dingen: de situatie, je gedachten over de...