Perfectionisme loslaten, de realiteit accepteren

Imperfecties zijn overal: files, regen tijdens een picknick, moeizame relaties, vertragingen, een buikje. En ook: imperfecte feestdagen. Het leven is niet perfect. Mensen zijn niet perfect. En dat hoeft ook niet. Perfectionisme is niet goed voor je. De realiteit...

Vertrouwen en zelfvertrouwen vergroten

Vertrouwen in jezelf, anderen, het leven, bepaalt in grote mate hoe jij je voelt. Zonder vertrouwen voelt het leven onveilig, je hebt het gevoel steeds je best te moeten doen en meer last van stress en angst. Maar je kunt je vertrouwen en zelfvertrouwen vergroten....

Mindfulness oefening om de hele dag positief te zijn

De ochtend is een goed moment voor een mindfulness oefening. Je brein is ontvankelijk voor een positief gevoel en kan dit na deze korte mindfulness  meditatie de hele dag vasthouden. Neuropsycholoog Rick Hanson ontwikkelde een korte, effectieve oefening. Positief de...

Het goede zien in mensen of situaties

Wat we ooit enorm waardeerden, kan vanzelfsprekend worden. Dan zie je het goede niet meer in mensen of situaties. Neuropsycholoog Rick Hanson legt uit hoe we weer meer oog krijgen voor de kwaliteiten van mensen en dingen om ons heen, zoals een baan of huis. Je brein...

Voed jij haat of liefde in jezelf?

Volgens een Indianenlegende heeft iedereen twee wolven (lees: ‘ikken’) in zich: een boze wolf en een liefhebbende wolf. Alles in je leven hangt ervan af welke wolf jij voedt, want wat je aandacht geeft, wordt sterker. Een blog van neuropsycholoog en auteur...