INZICHTEN EN HANDVATTEN

Stress en angst door Corona hanteren

Stress en angst door Corona hanteren

Veel mensen hebben stress en angst door Corona. De dreiging van ziekte, verlies van dierbaren, geldproblemen, werkloosheid en het bovenop elkaar leven of juist alleen zijn is een bron van stress en angst. Dat zijn nare gevoelens, waar je natuurlijk graag zo snel...

Coaching bij een laag zelfbeeld

Coaching bij een laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld kan je somber maken, zorgen voor problemen met relaties, en je beperken in je leven. Dit is erg vervelend en niet nodig. Coaching bij een laagzelfbeeld helpt je beter en prettiger functioneren. Hier zet ik uiteen hoe ik dit doe.– – –Hieronder...

Echt veranderen, het kan, maar hoe?

Echt veranderen, het kan, maar hoe?

Veranderen is vaak niet zo makkelijk. Als het makkelijk was zou iedereen genoeg bewegen en zelfverzekerd en besluitvaardig zijn. Bovendien zou niemand een coach nodig hebben. Hier lees je hoe je makkelijker verandert. 13 tips om te veranderen. 1 Wees realistisch over...

ACT op IJburg

ACT op IJburg

ACT, voluit Acceptance and Commitment Therapy helpt je niet alleen van klachten afkomen, maar ook om volluit te leven. Het is een evidence based methode. Ik bied ACT aan op IJburg, in mijn coachingspraktijk. Hier lees je welke stappen je zelf kunt zetten om voluit te...

Negatieve gedachten loslaten

Negatieve gedachten loslaten

Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown e.a. toont dat we per dag gemiddeld zo'n 40.000 gedachten hebben. En minimaal 70 procent daarvan is negatief of alarmerend. Geen wonder dat je gebukt kunt gaan onder negatieve gedachten. Maar je kunt negatieve...

Minder stress, 13 tips die wérken

Minder stress, 13 tips die wérken

Wil je minder stress? Heb je stressklachten zoals gejaagdheid, piekeren, slechter slapen of functioneren, een kort lontje? En wil je dit verminderen? Hier zijn 13 tips om te zorgen voor minder stress. Waarom is minder stress belangrijk? Stress hoeft op zich geen...

Accepteren wat je niet kunt veranderen

Accepteren wat je niet kunt veranderen

Acceptatie is een woord dat weerstand kan oproepen. Tegelijkertijd kunnen we ernaar verlangen: accepteren wat je niet kunt veranderen. Of het accepteren van dingen aan jezelf die je niet kunt veranderen. Want we weten wel dat dat rust brengt en ruimte geeft. Senior...

Gelukkig zijn, wat is daarvoor nodig?

Gelukkig zijn, wat is daarvoor nodig?

We willen graag gelukkig zijn, maar veel mensen zoeken het geluk in de verkeerde dingen. Een paar aanwijzingen om gelukkiger te worden. Gelukkig zijn: Je bestemming volgen Vaak laten we ons bij het vormen van ons leven leiden door verwachtingen. Verwachtingen van...

Schaamte verminderen

Schaamte verminderen

Veel mensen schamen zich geregeld, we kennen allemaal het gevoel dat je wilt dat de grond onder je opent en je kunt verdwijnen. Je kunt je schamen voor jezelf, een fout, je lichaam, en je kunt je ook schamen voor een ander, bijvoorbeeld je partner. Het is een nare...

Lage eigenwaarde

Lage eigenwaarde

Hoe kom je aan een lage eigenwaarde en hoe kom je eraf? Een lage eigenwaarde kan je belemmeren, voor stress zorgen en je het gevoel geven dat je niet goed (genoeg) bent. Het kan het leven zwaarder maken dan nodig. Maar er zijn gelukkig mogelijkheden! Het probleem van...

Slecht of niet tegen kritiek kunnen

Slecht of niet tegen kritiek kunnen

Slecht of niet tegen kritiek kunnen, daar hoef je je niet voor te schamen. Als kritiek hard bij jou binnenkomt is dat naar. En als je je vaak schrap zet voor mogelijke kritiek zorgt dit voor spanning. Maar als je niet tegen kritiek kunt, kun je dit gelukkig wel...

Onzekerheid, zo ga je ermee om

Onzekerheid, zo ga je ermee om

Onzekerheid kan vervelend zijn, misschien geef je grenzen niet goed aan, doe je te veel je best, heb je er stress door of maak je je zorgen. Hoe komt het dat je onzeker bent en hoe ga je ermee om? Daarover gaat deze blog. Onzekerheid heeft invloed op geluk Onzekerheid...